6 kroků k domácím bylinkovým olejům, které hojí i vyživují

Základem je kvalitní olej. Nejvhodnější je panenský olivový, který je stabilní a dobře snáší teplo. Slunečnicový nebo řepkový olej lisovaný za studena je levnější variantou, ale rychleji žlukne. Na promaštění suché kůže zvolte mandlový nebo jojobový, které se snadno vstřebávají. Nikdy nepoužívejte oleje s přídavky, konzervanty nebo parfemací – ty by znehodnotily celý proces. Připravte si čistou sklenici s širokým hrdlem, kterou jste vyvařili a nechali dokonale vyschnout. I kapka vody může zkazit výsledek.

V roce 2019 přišla další revoluce – ofsajd se začal posuzovat podle toho, jestli je útočníkova ruka či rameno v ofsajdové pozici. Toto zpřísnění vyvolalo spory, protože i milimetrové rozdíly rozhodují o gólech. Pro běžné hráče to znamená jediné: přestaňte se spoléhat na to, že rozhodčí ofsajd nepostřehne. Vždy se držte tak, abyste byli v okamžiku přihrávky za míčem nebo na úrovni obránce. Až budete v útoku, sledujte nejen míč, ale i pozici posledního obránce. Když se naučíte číst jeho pohyb, vyhnete se zbytečným přerušením hry.

První návštěva umělé stěny dokáže nadchnout i zastrašit zároveň. Ze všeho nejdřív si ale uvědomte, že nepotřebujete žádnou výbavu. Půjčovna vám dá lezečky i sedací úvazek, takže vám stačí pohodlné sportovní oblečení, které neomezuje v pohybu. Vezměte si tričko s krátkým rukávem nebo lehkou mikinu, kraťasy či elastické kalhoty – džíny nechte doma. Nezapomeňte na láhev s vodou, protože i krátké lezení vás pořádně zpotí.

Dalším častým problémem je srovnávání s ostatními. Někdo leze těžké cesty hned napoprvé, jiný musí trénovat měsíce. Vaším cílem není nikoho porazit, ale užít si pohyb a překonat vlastní hranice. Když uvidíte, jak někdo leze neskutečně snadno, berte to jako inspiraci, ne jako důvod k rezignaci. Každý lezec začínal úplně od nuly.

Zkuste také myslet na multifunkčnost. Taburet s úložným prostorem nahradí konferenční stolek i sedátko. Vnitřek skříně lze rozdělit výsuvnými koši, které zpřehlední obsah. Na dveře skříně zevnitř připevněte organizér na boty nebo šperky. Jen dejte pozor, abyste skříň nepřecpali natolik, že se dveře nebudou dobře zavírat. V kuchyni využijte zadní stranu dvířek spodní skříňky na drobné koření nebo sáčky. Všechna tato řešení mají jedno společné: nutí vás udržovat pořádek, a to už je půlka úspěchu.

Prvním krokem je využití výšky. Skříně až ke stropu nejsou luxus, ale nutnost. Místo pod stropem, které bývá prázdné, lze osadit police na sezónní oblečení, deky nebo knihy. Pokud si pořizujete novou skříň, vždy volte variantu s posuvnými dveřmi – ušetříte prostor potřebný pro otevírání křídel. U staršího nábytku můžete na vršek skříně umístit krabice na věci, které nepotřebujete často. Dbejte ale na to, aby byly krabice stejně vysoké a látkové, jinak bude výsledek působit neuspořádaně.

Na závěr si řekněte, že první návštěva je jen začátek. Pokud vás to i přes počáteční obtíže chytlo, kupte si vlastní lezečky a úvazek, ale nejdřív si je půjčte a vyzkoušejte. Zjistíte, co vám sedí, a vyhnete se zbytečným výdajům. Hlavně se ale nenechte odradit prvním dojmem – umělá stěna je skvělé místo, kde se dá zlepšovat každý den.

Automatické systémy pro rozeznání gólu, které se používají od roku 2014, změnily hlavně chování rozhodčích. Už nemusí spoléhat na svůj zrak, když míč přejde brankovou čáru. Vy jako hráči byste ale měli hrát až do písknutí, i když si myslíte, že gól padl. Mnoho týmů inkasovalo kvůli tomu, že přestalo bránit, protože už slavilo. Pravidlo „gól není gól, dokud nerozhodne systém" se musí stát vaším automatickým chováním.

Největší chybou začátečníků bývá, že hned zkouší převislé cesty a chtějí lézt co nejvýš. Místo toho začněte na mírně nakloněné stěně a vyberte si cestu označenou barvou, která odpovídá vaší síle. Nebojte se zeptat na obtížnost – personál vám poradí. Když už vylezete do půlky a dojdou síly, není ostuda slézt dolů. Naopak tím šetříte energii a vyhnete se zbytečnému stresu z pádu. Odpočívejte mezi pokusy alespoň dvě minuty.

Bylinkový olej se hodí nejen na pleť, ale i jako masážní prostředek při svalové bolesti. Třezalkový olej je tradičním pomocníkem na jizvy, popáleniny a podrážděnou pokožku. Měsíčkový olej zklidňuje suchou a citlivou pleť, používá se i na opruzeniny. Kostivalový olej se nesmí nanášet na otevřené rány, uněkterých jedinců může dráždit. Nejlepší je vyzkoušet olej nejdřív na malém kousku kůže na vnitřní straně předloktí. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo vyrážka, vyřaďte ho.